ウォーキング等の有酸素運動と合わせてダイエットを始めたんですけど、なかなか体重が落ちなくて…
ダイエット効果を高めるために、プロテインを飲みたいと思っています。
そこで、数ある中から女性に適したプロテインがどれなのか教えてほしいです。
こういったお悩みを解決します。
この記事を書いている私は、4人目を出産後、約1年で18㎏のダイエットに成功しました。現在のBMIは20くらい。
できればあと2㎏くらい痩せたいなと思っているのですが、なかなか減りません。
「どうして痩せないんだろう…」
いろいろと調べているうちに、痩せない原因が見えてきました。
結論からいうと、それはタンパク質不足です。
確かに、タンパク質って毎日推奨されている摂取量を摂れているかというと、全く足りていない気がします…。
例えば、最近3カ月の平日ランチ(仕事の日)を思い返してみると、炭水化物のおにぎりだけだったり…。
もう一品あったとしてもトマトやブロッコリーなどの野菜。ゆで卵を持っていた日は2～3回くらい。
明らかに足りていませんよね、タンパク質。
しかし！
あなたも私も、体重が減らない原因が「タンパク質」かもって気づけただけでもラッキーです。
今回の記事ではプロテイン初心者の私が、一から調べて選び抜いた5つのプロテインを比較していきます。
一言にプロテインといっても、女性向けのプロテインって内容成分にいろいろと違いがあります。「何を重視するか」や「あなたの好み」で最適なプロテインは人それぞれ。お気に入りの一つを見つけられることを祈っています♪
ダイエットに成功したら、サイズを気にせず洋服を選びたいですよね！！
毎日、鏡の前に立つ自分の姿を見るのが楽しくなるかもしれません♪
それでは早速みていきましょう！
【比較】女性におすすめなプロテイン５選☆ダイエットと美容の味方です☆
女性がプロテインを飲むと 太る！ ごつくなる！ なんていう人いますが、あれはウソです。
女性はプロテインを飲んでも、鍛えても太くはなりません。なぜかというと、女性は女性ホルモンが多く男性ホルモンが少ないから。それに、プロテインは基本成分がタンパク質。タンパク質は食欲を減らしダイエット効果抜群なんです。
だからプロテイン！！
逆に、タンパク質が足りていないと、食欲が増えて無限に食べてしまいます。
食べても食べても満足できないあなた
すぐにお腹が空いてしまうあなた
食事量を減らしているのに体重が減らないあなた
もしかしたらタンパク質不足かもしれません。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」によると、1日に必要とされるタンパク質の摂取量は、身体活動レベル Ⅱで成人女性は65～103g、成人男性なら86～135です。
例えば50gのタンパク質を取ろうとすると、豚挽き肉なら260g、マグロの刺身なら190g、枝豆なら420g、牛乳なら1500g、卵なら8個分です。
私はこれを見ただけで、無理と思ってしまいます。実際、これだけのタンパク質を食卓に出せている家庭は少ないんじゃないでしょうか…。
やっぱり…。プロテインは現代の必須ドリンク。
今回紹介するプロテインはすべて特徴が違うのですが、それぞれに魅力的なポイントがありますので、あなたに合ったプロテインはどれなのか比較しながら読み進めてもらえると嬉しいです！
その①：GREEN PROTEIN DIET(グリーン プロテイン ダイエット)
１つ目は、青汁をプラスしたGREEN PROTEIN(グリーンプロテイン)。
ダイエットの強い味方プロテインと、美容に欠かせない青汁が同時に摂れます。
このGREEN PROTEIN(グリーンプロテイン)は、スピード吸収のホエイと、ゆっくり吸収のソイをバランスよく配合しているので、美容・ダイエットのどちらを目的にしている人でも最適なんです。
そして、青汁が苦手という方にも安心な「ティラミス味」。
毎日飲むものだから、おいしくいただきたいですね。
(金額は税抜表示)
1箱 150g(5g×30包) 初回500円、2回目～4,980円
1日の目安量 1～2包
1包あたりの料金 初月16円、2か月目～166円
最低購入回数 4回
1包(5g)あたり
エネルギー：17kcal、タンパク質：3.3g、脂質0.04g、炭水化物1.11g(糖質：0.85g、食物繊維：0.24g)、食塩相当量005g回
大豆たんぱく、乳清たんぱく質、マルトデキストリン、難消化性デキストリン、トレハロース、脱脂粉乳、大麦若葉末、微粒酸化ケイ素、貝カルシウム、食用酵母（亜鉛、銅、セレン含有）、食用酵母（マンガン、クロム、モリブデン含有）、グルコマンナン、豚コラーゲンペプチド、システインペプチド含有酵母エキス、赤ワイン末、カカオエキス末、乳酸菌、ヒアルロン酸、ビタミンプレミックス、穀物麹、マキベリー果汁末、アサイーエキス末、クコの実末、ローズヒップ末、カムカム粉末、モリンガ、金時生姜末、ルイボス茶エキス、L-カルニチンフマル酸塩、チオクト酸、黒胡椒抽出物、香辛料抽出物
①：初回限定送料無料で94％OFFの500円で試せる
②：１杯あたり128円とコスパに優れている
③：１杯あたり17kcalと低カロリー
③：リッチティラミス味で飲みやすい
⑤：人工甘味料・保存料・着借料 不使用
⑥：ソイとホエイをバランスよく配合
①：４回以上の継続利用が必要
②：２回目以降は送料がかかる
③：タンパク質の含有量や少なめ
＼青汁(グリーン)プロテインを／
その②：CRAS(クラース)
２つ目はCRAS（クラース）。
美ボディの代名詞であるモデルのマギーさんがプロデュース。
彼女だからできる、栄養・品質・味全てにおいてこだわり抜いた自信作のプロテインです。
筋肉のためのプロテインと比較し、タンパク質を補いながらもダイエットに適しているソイプロテイン。
運動なしで引き締まった体を手に入れたい
そんな現代社会の忙しい女性はこのCRAS（クラース）がおすすめです。
(金額は税込表示)
1箱 300g(20g×15食分) 初回1,480円、2回目～4,500円
1日の目安量 1包
1包あたりの料金 初月98円、2か月目～300円
最低購入回数 4回
✅黒糖きなこ味：
栄養成分表示(1食あたり20g)：
エネルギー：77.01kcal、タンパク質：15.29g、炭水化物：1.90g、脂質：1.01ｇ、食塩相当量：0.00g
✅黒糖抹茶味：
栄養成分表示(1食あたり：20g)
エネルギー：76.45kcal、タンパク質：13.24g、炭水化物：3.36g、脂質：1.23ｇ、食塩相当量：0.00g
✅黒糖きなこ味：
分離たんぱく質(遺伝子組み換えでない)、きなこ(遺伝子組み換えでない)、加工黒糖/甘味料(ステビア)
✅黒糖抹茶味：
分離たんぱく質(遺伝子組み換えでない)、抹茶、きなこ(遺伝子組み換えでない)、加工黒糖、クリーミングパウダー/甘味料(ステビア)
①：Web限定/初回67％OFFの1,480円※送料0円
②：ソイプロテイン配合で腹持ち抜群！
③：運動は一切不要なのにダイエット効果
④：タンパク質含有量が多い
⑤：人工甘味料・合成着色料・人工香料・保存料・遺伝子組み換え大豆 不使用の安心
⑥：２種類の味から選べて美味しい(黒糖きなこ味/黒糖抹茶味)
①：４回以上の継続利用が必要
②：1箱15食なので毎日続けるなら2箱必要
③：原則として返品ができない
＼初回半額以下キャンペーン中／
その③：完全食TOKYO
3つ目は、完全食TOKYO。
完全食TOKYOは、1日に必要な栄養素の1/3(三分の一)を全てとれてしまう、夢のような「完全栄養プロテイン」です。
1日の1/3なので、完全に置き換えダイエット向きですね。
「チョコ味」「ピーチ味」「バナナ味」の3つの味から選べて毎月味の変更もできるので長期で続けやすいプロテインと言えるでしょう。
また、妊活中・妊娠中・授乳中や子供が飲んでも大丈夫なのも大きなポイントです。
葉酸やビタミンB群など、妊娠中にも摂取したい栄養素が豊富に含まれています。
(金額は税込表示)
1袋 756g(34食分) 初回4,298円、2回目～4,980円
※ずっと送料無料
味は、チョコ味、ピーチ味、バナナ味の3種類
1日の目安量 22g
1日あたりの料金 初月126円、2か月目146円
最低購入回数 なし
熱量142kcal、たんぱく質24.0g(111%)、脂質1.8g(7%)、炭水化物13.6g、食物繊維8.5g(121%)、糖質5.1g、食塩相当量0.58g(22%)、亜鉛3.8mg(103%)、カリウム835mg(100%)、カルシウム370mg(139%)、クロム16.2μg(476%)、セレン13.5μg(135%)、鉄3.8mg(103%)、銅0.4mg(133%)、マグネシウム124mg(100%)、マンガン1.9mg(142%)、モリブデン10.8μg(108%)、ヨウ素81μg(187%)、リン334mg(100%)、ナイアシン6mg(126%)、パントテン酸3.1mg(155%)、ビタミンA451μg(150%)、ビタミンB11.1mg(234%)、ビタミンB20.7mg(130%)、ビタミンB60.8mg(170%)、ビタミンB121.4μg(175%)、ビタミンC54mg(160%)、ビタミンD3.0μg(106%)、ビタミンE3.1mg(132%)、ビタミンK50.4μg(101%)、ビオチン28.8μg(172%)、葉酸128.7μg(161%)
大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、クリーミングパウダー、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、海洋深層水粉末、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、香料、リン酸カルシウム、アルギン酸カリウム、グルコン酸カリウム、酸化マグネシウム、加工デンプン、甘味料(ステビア、アセスルファムK、スクラロース)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、抽出V.E、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆、乳成分を含む)
✅ からだに優しい不使用
人工甘味料(チョコ風味以外)、白砂糖、グルテン、乳製品(チョコ風味以外)、遺伝子組み換え、着色料、保存料、酸化防止剤
✅ 妊活中・妊娠中・授乳中でも安心して飲める
✅ 初回シェーカープレゼント
✅ Amazonアカウントで申込ができる
✅契約回数の縛りなし
なし
＼初回半額以下キャンペーン中／
まとめ【あなたにおすすめなプロテインはどれ？！】
ここまで読み進めていただきありがとうございます！
あなたに合うプロテインは見つかりましたか？
最後、比較表にしてまとめていきますね。
| まとめ | その①： GREEN PROTEIN DIET (グリーン プロテイン ダイエット) | その②： CRAS (クラース) | その③： 完全食TOKYO |
|---|---|---|---|
| 初回の料金 | 1,480円 | 4,298円 | |
| 2回目以降 | 4,980円 | 4,980円 | |
| 最低購入回数 | 4回 | 4回 | |
| 味(フレーバー) | 1種類 リッチティラミス味 | 2種類 黒糖きなこ味 黒糖抹茶味 | チョコ味 ピーチ味 バナナ味 |
| カロリー (1食あたり) | 黒糖きなこ味：77.01kcal 黒糖抹茶味：76.45kcal | 142kcal | |
| たんぱく質 (1食あたり) | 3.3g | 黒糖きなこ味：15.29g 黒糖抹茶味：13.24g | |
| 妊娠中 | 医師に相談 | ||
| URL | GREEN PROTEIN DIET | CRAS | 完全食TOKYO |
✓ タンパク質含有量で選ぶなら
✓ コスパで選ぶなら
今までなんでダイエットに成功しないのか、それはタンパク質が足りなかったから。
プロテインを取り入れてダイエットに成功した未来。
毎朝かがみの前に笑顔で立てる
サイズを気にせず洋服が選べる
そんな未来を現実として手に入れたいですね♪
