産後5カ月☆赤ちゃんとウォーキングでダイエット本格始動【記録】

産後5カ月に入った6月、本格的にウォーキングダイエットをはじめました!
本格的な夏が来る前に、どこまでウォーキングで体力をつけられるか?!

産後5カ月の体重公開

産後5カ月の体重  53.3kg
妊娠前体重まであと5.3kg

産後ダイエット体重推移のグラフ

産後ダイエット先月との体重比較のグラフ

 

ダイエットメニュー

産後5カ月ダイエットメニューは1択だった理由

この時期からは、赤ちゃんを抱っこしてのウォーキングダイエット!のみになりました。

理由は3女ベビちゃんが成長したからです!!

➀昼間のお昼寝が少なくなった
➁抱っこか添い寝をしないとお昼寝をしない
➂ズリバイをするので目が離せなくなってきた

とにかく、ヨガや体操をゆっくりとやる状況ではなくなってきました。
その代わりに身体は回復に向かっているので、 自然とウォーキングへシフトしていけたのです。

産後5カ月ウォーキングの進め方

自分の体、その日の体調と相談しながら歩きます。

・午前中の時間帯
・1回4kmをベースに
・時速4.5kmのペースで
・週に4日を目標に歩く
朝、疲れが残っているときは休む

ウォーキング総距離

2019年6月ウォーキング総距離 95.040km

いきなり95km!
と思うかもしれませんが、週に4日ほど4kmを歩いて、買い物やお出かけなどの日常の生活をしている、だけです。
あともう少しで100km突破!

ウォーキングの感想

まず、産後5カ月の私の身体で4kmのウォーキングをすると、
ストレスが解消され
・3女ベビちゃんはお散歩がてらお昼寝もできてハッピー
昼食まで、間食なしでもいられる
という、3つのメリットがありました!

また、
・足が究極に疲れ、
・子供と一緒にお昼寝必須
・翌日まで疲れが残る
というちょっとしたデメリットもありました。

しかし!
上に上げたデメリットは、体力の回復とともに解消される内容ですね。
この1カ月はウォーキングでの体重減少を期待していたのですが、思ったほどは減っていない模様。
脂肪から筋肉への変換期なのかもしれませんね。
まだ始まったばかりですから、今後に期待しましょう!

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