ウォーキングでダイエット成功17kg減☆産後10ヵ月【記録】

産後10カ月が経過し、ついに妊娠前の体重に戻りました!

出産時に65kgだった頃は、妊娠前体重の48kgという数字が途方もなく遠く遠く感じて絶望的な気分でしたが、ここまであきらめずに続けてきて本当に良かったです

産後10カ月の体重公開

産後10カ月データ

体重 47.8kg
(出産前から17kg減)

産後ダイエット成功!体重の推移グラフ産後10カ月

BMI 20.42

きらり
産後ダイエットに成功です!

ダイエットメニュー

食事

食事制限はしません。

3度の食事は体に良いヘルシーなものを食べていました。

ただ、先月に引き続き、おやつがやめられない。

いや…やめなければいけないというよりは、食べる量を調整しなければなりません。

アイスにポテチにチョコレート…

おやつを食べるのはいつも決まってお昼の後。

して食べだしたらなかなか止まらず勢いづいてしまいます。

ゼロにするつもりはありませんが、量の調整をどうやって改善していくか模索中…

検討中です…

運動

6月から始めた3女ベビちゃんを連れてのウオーキングは、あっという間に6カ月が過ぎました。

最近では、いつも同じ時間帯にウオーキングする人とも顔見知りになり、挨拶をするのも朝の楽しみの一つになっています。

11月というと朝は寒い時で1~2度の日もあったり…私も3女ベビちゃんも完全防寒でウオーキングに出かけていきます。

ただ、あまり寒い日は朝のウオーキング時間帯を少し後にずらして10時や11時開始にすることもありました。

これから12月に入り本格的な冬になると、今までのように朝8時台に開始するのは少し厳しいかもしれません。

授乳

3女ベビちゃんの1日の授乳は約10回。

昼夜の内訳は…というと、昼間は4回、夜間は6回ぐらいです。

離乳食の量も大分増えてきたので、感覚的にですが、母乳の量は大分減ってきたと思われます。

それでも、授乳はまだまだ続けていきますよ!

授乳に関すること

あみ もうすぐ仕事復帰。 仕事と母乳育児は両立できるのかなぁ? こんなお悩みに寄り添います。 きらり 私は4人の子を育てるワーママ。 約1年間の育休を4回取得した経験があります。 4人とも、[…]

授乳に関すること

赤ちゃんを出産し、 母乳を与えはじめ、 やがて卒乳していく。 1カ月より早く母乳を終わりにする人もいれば、3~4歳ごろまで母乳を続ける人も。 昔は1歳を区切りとして断乳するという文化がありましたが、最近では『母乳は長[…]

授乳に関すること

きみ 授乳中はダイエットをしなくても痩せる理由が知りたいなぁ。 痩せるか心配だからダイエットもしたい…何に注意したらいいんだろう…? こうした疑問にお答えします。 この記事を書いている私は、2020年1月に第[…]

授乳に関すること

3か月の赤ちゃんを育てる新ママです。 完母で育てているので、赤ちゃんにも安全で美味しい無添加の青汁が知りたいです。 こんなお悩みを解決します。 ✔ 本記事の内容 ・妊活/妊娠/授[…]

ウォーキング総距離

2019年11月ウォーキング総距離 103.098km

2019年11月産後ダイエットウォーキング1カ月総距離

なんとか100km突破しました!

体調を崩したり、雨が多かったりしましたが、目標を達成できてホッとしています。

ウォーキングの感想

11月は雨が多かった(10月も雨が多かった…)ことに加え、3女ベビちゃんが風邪をひいてしまい、更に私まで風邪をもらってしまい…

11月中旬の1週間以上は歩けない日が続きました。

私と3女ベビちゃんの体調が戻ったのが11月も下旬に差し掛かったころ。

その時点で確か11月の総距離が50km以下だったと記憶しています。

それでかなり焦って、もうダメかも。

100km行けないかも。

なんて弱気になっていました。

それに1週間以上歩かないと、またやる気を上げていくのに少しの努力が必要なんですよね。

実は、11月下旬にさしかかるころ、体重は48kgをきっていたのです。

ウォーキングを中断していたのにもかかわらず体重は少しずつ減っていました。

だから余計にやる気を上げていくのが大変だったのです。

やめようかな、と思った理由3つ

  1. 寒くなってきた
  2. 48kgをきった
  3. めんどくさい
きらり
寒いし~、
体重戻ったし~、
面倒だから行きたくないなぁ

最大の理由は、理由➂の『めんどくさい』なんです。

めんどくさい』を肯定するために『➀さむい➁体重が戻った』で言い訳しています(笑)

やめるのをやめよう!つまり、続けよう!と思った理由5つ

  1. 本来の目的は体力づくりであってダイエットではない!!
  2. 気分がリフレッシュされる
  3. 1日のリズムがみだれずダラダラを防げる
  4. 身体が温まる
  5. ベビちゃんもウオーキングが大好き(ほとんど寝てるけど(笑))
きらり
ざっと思いついただけでも5つの続ける理由があるじゃん

例えばジムに通っていたときとかでも同じような葛藤があります。

誰でも一度は心当たりがある葛藤じゃないでしょうか?

きらり
ジムに行くのめんどくさいなぁ…
でもとりあえず行ってみるか…
(まったく乗り気じゃない状態)

そして、実際にジムに行きトレーニング等々を始めると…

少しずつスイッチが入ってきて…

きらり
来てよった~!きもちいぃ!

始めるまでと、始めた後の気分って、全く違うんですよね。

私はこれまでこういう事を数えきれないほど経験してるので、今回も、面倒でも、とりあえず行ってみよう!と重い腰を上げることができました。

結果的にはウオーキングを再開して1日目、2日目、3日目と経過していくにつれて、『めんどくさい』をいう気持ちは消え、代わりに『今日は何時に行こうかな』と前向きな思考にシフトしていく事ができました!

産後ダイエット関連記事

妊娠中に増えた体重が元に戻るのかとっても不安なんです。 抱っこ紐でウォーキングしたら痩せるのかなぁ~ きらり 産後、ちゃんと体重が戻るのかとっても不安ですよね。 4人目出産直後の私も同じ気[…]