健康的に産後ダイエット☆アラフォーママの目標

2019年1月、37歳で第4子を出産
出産までに増えた体重はナント17kg!!
(ちなみに第1子~第3子の時は+13kg)

この数字を前に、くじけるのか。立ち向かうか。
全ては私次第… くじけたくないよぅ

産後ダイエットを始めた理由

過去3回の出産後は、今回ほどの不安はありませんでした。それは『授乳をしていれば痩せるだろう』という思い込みがあったから。
でも今回はプラス20kg目前の17kg。いや、四捨五入したらやっぱり20kg…
わたし、もうアラフォーだし、授乳だけで痩せるとは思えない…

とにかく危機感が強かったんです。

“わたしは妊娠前の体重に戻れるの??”

“まあ、少しふくよかなくらいの方が親しみやすいし”

“4人も産んだんだから、このくらい太っててもいいよね”

こんな悪魔のささやきが頭の中でたくさん作られて…
でもやっぱり…

“4人産んでも体型変わらないね〜って言われたい”

“夫に体型のことでとやかく言われたくない”

“ジーパンがパンパンではちきれそうなのはイヤだ”

“ファッションに興味はないけど少しはオシャレしたい”

天使の声が聞こえてきたのです。

問題は、今まで生きてきた中で、1度もダイエットに成功したことがないってことで、更に言うと、高校生の時(約20年前)に挑戦したっきりダイエットをしたことがありません。

なぜかっていうと『ダイエット』って思った瞬間、なぜか食欲が湧くから。
そしてなぜか体重が増えていくという謎の現象…

高校生のわたしは『ダイエットに向いてないのね><』って察しました…

ただ、ダイエットはしないけど、体重が増えるのはイヤだから、自分なりに気をつけていたとは思います。
ただそれだけ。。

それはそれとして、今はそんなこと言ってる場合じゃないでしょう?
産後6ヶ月が一番痩せやすくて、産後1年を過ぎると厳しい</strong>って、本やらネットやらに書いてあるんですから。

『今やらなきゃ絶対後悔する!』

『今がチャンス!』

そして、 産後のダイエットを決意しました。

ゴールを決める

ズバリ、マイナス17kg!!

ただしこの数字、ゴールが遠すぎて無理だから、もうちょっと細かくします。

最終ゴール → 1年後にマイナス17kg

これはこれとして。まずは

1ヶ月後に、マイナス5kg
その後は、月にマイナス2kg(最低でも1kg、できれば3kg)

として、毎月末に、その月の結果と来月の目標を立て直すことにしました
そう、細かく分けることで自分へのプレッシャーと絶望感を極力減らす作戦!

産後ダイエットの心得

ざっくり心得
健康的な方法で、健康的に痩せること!!

ダイエットによって自分の体の調子が悪くなっては本末転倒です。

ざっくり方法
食事制限なし、運動によるダイエット

食事

◯食事制限なし
➡ただし!19時以降は食べない
◯塩分は控える
たまに 塩分濃度計で味噌汁の塩分濃度を確認する

運動

◯体を動かす
➡身体の回復に合わせて内容を見直しながら

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思考

◯ダイエット思考から体力づくり思考へシフト
➡高校生の時の失敗を活かし、目的を、ダイエットから 体力づくりにシフト
作成中 体力づくりが重要なわけは?

その他

◯授乳
➡子供が『おっぱいもういらない』というまで続ける
◯体重計測定
なるべく毎日 (最低でも週1)

出産直前の体重を公開

 妊娠前体重 48.0kg
 出産直前の体重 65.6kg(妊娠前+17.6kg)