2019年1月、37歳で第4子を出産
出産までに増えた体重はナント17kg！！
(ちなみに第１子～第３子の時は＋13kg)
この数字を前に、くじけるのか。立ち向かうか。
全ては私次第… くじけたくないよぅ
産後ダイエットを始めた理由
過去３回の出産後は、今回ほどの不安はありませんでした。それは『授乳をしていれば痩せるだろう』という思い込みがあったから。
でも今回はプラス２０ｋｇ目前の１７ｋｇ。いや、四捨五入したらやっぱり２０ｋｇ…
わたし、もうアラフォーだし、授乳だけで痩せるとは思えない…
とにかく危機感が強かったんです。
“わたしは妊娠前の体重に戻れるの？？”
“まあ、少しふくよかなくらいの方が親しみやすいし”
“４人も産んだんだから、このくらい太っててもいいよね”
こんな悪魔のささやきが頭の中でたくさん作られて…
でもやっぱり…
“４人産んでも体型変わらないね〜って言われたい”
“夫に体型のことでとやかく言われたくない”
“ジーパンがパンパンではちきれそうなのはイヤだ”
“ファッションに興味はないけど少しはオシャレしたい”
天使の声が聞こえてきたのです。
問題は、今まで生きてきた中で、１度もダイエットに成功したことがないってことで、更に言うと、高校生の時(約２０年前)に挑戦したっきりダイエットをしたことがありません。
なぜかっていうと『ダイエット』って思った瞬間、なぜか食欲が湧くから。
そしてなぜか体重が増えていくという謎の現象…
高校生のわたしは『ダイエットに向いてないのね＞＜』って察しました…
ただ、ダイエットはしないけど、体重が増えるのはイヤだから、自分なりに気をつけていたとは思います。
ただそれだけ。。
それはそれとして、今はそんなこと言ってる場合じゃないでしょう？
産後６ヶ月が一番痩せやすくて、産後１年を過ぎると厳しい</strong>って、本やらネットやらに書いてあるんですから。
『今やらなきゃ絶対後悔する！』
『今がチャンス！』
そして、 産後のダイエットを決意しました。
ゴールを決める
ズバリ、マイナス１７ｋｇ！！
ただしこの数字、ゴールが遠すぎて無理だから、もうちょっと細かくします。
最終ゴール → １年後にマイナス１７ｋｇ
これはこれとして。まずは
１ヶ月後に、マイナス５ｋｇ
その後は、月にマイナス２ｋｇ(最低でも１ｋｇ、できれば３ｋｇ)
として、毎月末に、その月の結果と来月の目標を立て直すことにしました
そう、細かく分けることで自分へのプレッシャーと絶望感を極力減らす作戦！
産後ダイエットの心得
ざっくり心得
健康的な方法で、健康的に痩せること！！
ダイエットによって自分の体の調子が悪くなっては本末転倒です。
ざっくり方法
食事制限なし、運動によるダイエット
食事
◯食事制限なし
➡ただし！19時以降は食べない
◯塩分は控える
➡たまに 塩分濃度計で味噌汁の塩分濃度を確認する
運動
◯体を動かす
➡身体の回復に合わせて内容を見直しながら
産後ダイエットを始めたいんだけど…いつから始めればいいのか、なにから始めたらいいのか…？ 妊娠で増えた体重は、いつまでに戻すのがいいんだろう？ こうした疑問にお答えします。 アラフォーの私は産後1年で18kgの[…]
思考
◯ダイエット思考から体力づくり思考へシフト
➡高校生の時の失敗を活かし、目的を、ダイエットから 体力づくりにシフト
作成中 体力づくりが重要なわけは？
その他
◯授乳
➡子供が『おっぱいもういらない』というまで続ける
◯体重計測定
なるべく毎日 (最低でも週１)
出産直前の体重を公開
妊娠前体重 ４８．０ｋｇ
出産直前の体重 ６５．６ｋｇ(妊娠前＋１７．６ｋｇ)
