産後28日目☆ 1ヶ月検診で体重測定【記録】

出産してから約1か月が経過しました。
夜間の授乳は3回ほど。
授乳をすればすぐに寝てくれるのでありがたい。


この時期の3女ベビちゃんは、昼間も夜間も授乳して寝る、授乳して寝る、の繰り返し。
私も日中は3女ベビちゃんと一緒に、夜に備えてチョコチョコお昼寝をしていました。

この時期にやっていた3つのダイエット

骨盤体操
ヨガポールで肩甲骨ほぐし
塩分控えめな和食 ※ラーメン禁止

相変わらずリハビリ的な体操を取り入れています。
ダイエットというよりはリハビリです。
主には骨盤体操。
これに加えて最近はヨガポールを使った体操も取り入れ始め、凝り固まった肩甲骨をほぐしていきます。
これは本当にオススメ☆
驚くほど肩甲骨がほぐれます。
妊娠中は、背中をグゥーっと反らせる運動はできなかったので最高です。

1度やるとやみつきに☆
最初の数日は、気持ちよすぎて1日に何回もヨガポールをやっていました!

産後28日目の体重を公開

退院してから28日後に1か月検診がありました。
産後ひどかったむくみはほとんど気にならないレベルまで落ち着いています。
前回の体重測定から2週間、どのくらい減っているかなぁ、ドキドキわくわく♪♪

妊娠前体重 48.0kg
出産直前の体重 65.6kg(妊娠前+17.6kg)
産後3日目の体重 64.0kg(妊娠前+16.0kg)
後14日目の体重 60.8kg(妊娠前+12.8kg)
産後28日目の体重 60.3kg(妊娠前+12.3kg)

あれ?
2週間で0.5kgしか減っていない?ショック!!

現実を受け入れる…しかないね。
まだ体が回復していないので、本格的な運動によるダイエットはできません。
今は体の回復が優先です!

番外編

体が回復した後のダイエットの方法はウォーキングにする予定。
2月の歩数を記録しておきます。

1カ月総距離 2.797km
(1日当たり平均0.147km)
必要最低限、保育園送迎のみの歩数ですね。